Kỳ kinh nguyệt là khoảng thời gian đặc biệt trong chu kỳ sinh lý của phụ nữ, khi cơ thể trải qua nhiều thay đổi về hormone và tâm trạng. Trong thời gian này, chế độ ăn uống có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cảm giác thoải mái của phụ nữ. Một số thực phẩm, bao gồm cả trái cây, có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, làm trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh. Dưới đây là ba loại trái cây mà phụ nữ nên hạn chế hoặc tránh ăn trong thời gian này để bảo vệ sức khỏe và cải thiện cảm giác trong kỳ kinh nguyệt.
1. Chuối
Chuối là một loại trái cây phổ biến, giàu kali và nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, chuối có thể không phải là lựa chọn tốt cho một số phụ nữ. Mặc dù kali có thể giúp giảm bớt tình trạng chuột rút, nhưng chuối cũng chứa một lượng lớn carbohydrate dễ gây đầy bụng và cảm giác khó chịu. Ngoài ra, chuối có thể làm tăng cảm giác buồn nôn hoặc làm giảm sự thèm ăn, điều này có thể làm tình trạng mệt mỏi trở nên trầm trọng hơn.
Chuối còn có tính lạnh, nếu ăn quá nhiều trong kỳ kinh nguyệt, có thể dẫn đến tình trạng lạnh bụng, khiến các cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Do đó, phụ nữ nên ăn chuối một cách hạn chế trong giai đoạn này, đặc biệt là khi cơ thể cảm thấy không thoải mái.
2. Dứa
Dứa là một loại trái cây ngon, có chứa nhiều vitamin C và enzyme bromelain, giúp tiêu hóa tốt và làm giảm viêm. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, ăn quá nhiều dứa có thể gây ra một số vấn đề không mong muốn. Dứa có tính nóng và axit, có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày và làm tăng tình trạng viêm nhiễm hoặc đầy hơi. Bên cạnh đó, enzyme bromelain trong dứa có thể làm loãng máu, khiến cho quá trình chảy máu trong kỳ kinh nguyệt trở nên mạnh mẽ hơn, gây nguy hiểm cho những phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt ra nhiều.
Hơn nữa, dứa cũng có thể làm tăng cảm giác khó chịu cho phụ nữ mắc hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), vì tính axit của nó có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi, buồn nôn và đau đầu. Do đó, nếu bạn không muốn làm cho các triệu chứng kinh nguyệt thêm nặng nề, tốt nhất là hạn chế ăn dứa trong những ngày này.
3. Quả bơ
Bơ là một loại trái cây rất giàu chất béo lành mạnh và nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, trong kỳ kinh nguyệt, ăn quá nhiều bơ có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn. Đầu tiên, bơ chứa nhiều chất béo, và trong thời gian này, cơ thể của phụ nữ thường có xu hướng dễ bị đầy bụng, khó tiêu. Việc ăn quá nhiều bơ có thể làm tăng cảm giác này, gây khó chịu và làm bạn cảm thấy nặng nề hơn.
Ngoài ra, bơ cũng có thể làm tăng mức độ estrogen trong cơ thể. Nếu estrogen tăng quá cao trong kỳ kinh nguyệt, có thể dẫn đến tình trạng căng ngực, đau lưng, hay các vấn đề khác liên quan đến hormone. Vì vậy, việc tiêu thụ quá nhiều bơ trong giai đoạn này không được khuyến khích.
Lời khuyên khi chọn trái cây trong kỳ kinh nguyệt
Mặc dù có những trái cây cần hạn chế hoặc tránh trong kỳ kinh nguyệt, nhưng vẫn có nhiều loại trái cây khác có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe và cảm giác thoải mái trong giai đoạn này. Các loại trái cây như táo, cam, kiwi, hoặc dưa hấu là những lựa chọn tuyệt vời, vì chúng giàu vitamin C và chất xơ, giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đầy bụng và cung cấp đủ nước cho cơ thể.
Bên cạnh đó, một chế độ ăn uống cân bằng, kết hợp với việc duy trì hoạt động thể chất nhẹ nhàng, có thể giúp bạn giảm thiểu các triệu chứng khó chịu của kỳ kinh nguyệt như đau bụng, mệt mỏi hay tâm trạng thất thường.
