Tới tháng nên uống gì cho ra nhiều

Khi tới tháng, cơ thể phụ nữ sẽ có những thay đổi sinh lý đặc biệt, trong đó có sự biến đổi về nội tiết tố, dẫn đến những cảm giác không thoải mái như đau bụng, mệt mỏi hay cảm giác nặng nề. Bên cạnh việc chăm sóc sức khỏe toàn diện, chế độ ăn uống hợp lý cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể khỏe mạnh và ổn định trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. Đặc biệt, trong thời gian này, việc lựa chọn các loại đồ uống phù hợp không chỉ giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu mà còn hỗ trợ quá trình kinh nguyệt diễn ra suôn sẻ và ra nhiều hơn. Dưới đây là những loại thức uống tốt cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt.

1. Nước ấm

Một trong những thức uống đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả là nước ấm. Uống nước ấm trong suốt kỳ kinh nguyệt giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và hỗ trợ quá trình lưu thông máu. Nước ấm sẽ làm dịu các cơ bắp và giúp giảm đau bụng kinh. Đồng thời, nước ấm cũng hỗ trợ cân bằng nhiệt độ cơ thể, giúp giảm cảm giác lạnh bụng thường gặp trong kỳ kinh.

Ngoài ra, nước ấm cũng giúp cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, giúp tránh tình trạng mất nước, điều này vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể khi tới tháng.

2. Nước lá ngải cứu

Ngải cứu từ lâu đã được biết đến là một loại thảo dược có tác dụng rất tốt trong việc điều hòa kinh nguyệt. Uống nước lá ngải cứu sẽ giúp làm giảm các cơn đau bụng kinh, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, đồng thời kích thích sự bài tiết máu kinh một cách tự nhiên và hiệu quả.

Lá ngải cứu có tính ấm, giúp lưu thông khí huyết và giảm tình trạng tắc nghẽn. Bạn có thể đun sôi lá ngải cứu với nước rồi uống 1-2 lần mỗi ngày trong thời gian hành kinh để cảm thấy dễ chịu hơn. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng loại thảo dược này.

3. Nước gừng mật ong

Gừng và mật ong là hai nguyên liệu tự nhiên có tính ấm và rất tốt cho sức khỏe. Trong thời kỳ kinh nguyệt, uống nước gừng mật ong có thể giúp giảm đau bụng, làm ấm cơ thể và tăng cường khả năng miễn dịch. Gừng có tác dụng kháng viêm, giảm đau, giúp thư giãn cơ bắp và tăng cường tuần hoàn máu, trong khi mật ong là một chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Để làm nước gừng mật ong, bạn chỉ cần đun một ít gừng tươi cắt lát với nước, sau đó cho mật ong vào uống khi còn ấm. Nước gừng mật ong sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều trong những ngày đèn đỏ.

4. Nước chanh

Nước chanh không chỉ giúp làm đẹp da mà còn là thức uống tuyệt vời trong kỳ kinh nguyệt. Chanh có tác dụng giải độc, làm sạch cơ thể và giúp giảm cơn đau do chu kỳ kinh nguyệt. Nước chanh cũng giúp cung cấp vitamin C, tăng cường sức đề kháng và giúp cơ thể chống lại những cơn mệt mỏi trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.

Bạn có thể uống nước chanh pha loãng với nước ấm hoặc thêm một ít mật ong để tăng cường hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn bị đau dạ dày hoặc vấn đề về đường tiêu hóa, nên uống chanh với lượng vừa phải để tránh gây kích ứng.

5. Nước dừa tươi

Nước dừa tươi là một loại thức uống không chỉ ngon mà còn rất bổ dưỡng trong thời kỳ kinh nguyệt. Nước dừa có khả năng giữ cho cơ thể luôn đủ nước, giúp bù đắp lượng nước bị mất trong những ngày hành kinh. Đồng thời, nước dừa còn có tác dụng làm giảm cảm giác mệt mỏi, bù đắp năng lượng và duy trì sự cân bằng nội tiết tố, từ đó giúp giảm các triệu chứng khó chịu khi tới tháng.

Nước dừa tươi cũng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc và làm mát cơ thể, vì vậy đây là một lựa chọn lý tưởng cho phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt.

6. Trà thảo mộc

Trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà camomile hay trà đinh lăng đều có tác dụng thư giãn, giảm căng thẳng và làm dịu các cơn đau bụng kinh. Ngoài ra, các loại trà thảo mộc này còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm lo âu và ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Trà hoa cúc có tính mát, giúp giải nhiệt và thư giãn tinh thần. Trà đinh lăng có tác dụng cải thiện sự tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Uống một tách trà thảo mộc ấm vào buổi tối có thể giúp bạn ngủ ngon và giảm cảm giác mệt mỏi trong những ngày kinh nguyệt.

7. Nước rau má

Rau má là một loại rau dân gian có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là trong kỳ kinh nguyệt. Nước rau má có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp cơ thể thải độc tố và cải thiện chức năng gan. Đặc biệt, rau má còn giúp tăng cường tuần hoàn máu và làm giảm các triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt.

Nước rau má cũng giúp làm giảm mệt mỏi và căng thẳng, giúp bạn cảm thấy tươi mới hơn trong những ngày hành kinh.

Kết luận

Tóm lại, trong kỳ kinh nguyệt, việc lựa chọn các loại thức uống hợp lý là rất quan trọng để giúp cơ thể duy trì sức khỏe, giảm đau và tăng cường khả năng tuần hoàn máu. Các loại nước như nước ấm, nước lá ngải cứu, nước gừng mật ong, nước chanh, nước dừa tươi, trà thảo mộc và nước rau má đều là những lựa chọn tuyệt vời giúp bạn cảm thấy thoải mái và khỏe mạnh trong những ngày đèn đỏ.

Hãy luôn lắng nghe cơ thể và chọn cho mình những loại thức uống phù hợp để vượt qua kỳ kinh nguyệt một cách dễ dàng và thuận lợi!

-13%Hot